바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

여러분! 운동을 시작하고 싶은데 뭔가 색다른 도전을 원하시나요? 💪 저는 오늘 크로스핏을 처음 해봤는데, 와... 이거 정말 장난 아니더라고요! 체력은 물론이고, 근력, 지구력까지 한 번에 키울 수 있는 최고의 운동! 하지만 처음 시작하는 분들에게는 다소 어려울 수도 있어요. 그래서! 이 글을 통해 크로스핏 입문자를 위한 완벽 가이드를 준비했습니다. 저와 함께 크로스핏 세계로 빠져볼 준비 되셨나요? 😆"운동의 끝판왕! 한 번 빠지면 절대 못 나오는 크로스핏의 매력!""단기간에 체력과 근력을 동시에! 나도 크로스핏 챔피언이 될 수 있다!""아침 출근길도 힘들었는데... 크로스핏? 나도 할 수 있을까? 정답은 YES!"📋 목차1. 크로스핏이란? 💡2. 크로스핏의 핵심 요소 🔥3. 크로스핏의 장점 및..

건강을 위해 운동을 시작하려는데 고민되는 게 있죠?"헬스장에 가야 할까, 아니면 집에서 홈트를 해야 할까?"둘 다 장단점이 있는데, 어떤 게 더 효과적인지 함께 알아볼게요! 😊1️⃣ 헬스장 운동의 장점과 단점✅ 헬스장에서 운동하면 좋은 점✔ 전문 장비 활용 가능 → 근력 운동에 효과적✔ 운동 분위기 조성 → 주변 사람들과 함께하니 동기 부여✔ 전문 트레이너의 도움 가능 → 정확한 자세 교정 가능❌ 헬스장의 단점✖ 비용 부담 → 회원권, PT 비용이 들어감✖ 이동 시간이 필요 → 바쁜 직장인에게는 부담✖ 사람이 많으면 불편 → 러쉬 시간에는 기구 사용 대기2️⃣ 홈트레이닝의 장점과 단점✅ 홈트의 좋은 점✔ 언제 어디서나 가능 → 시간 제약 없이 운동 가능✔ 비용 부담 없음 → 유튜브 영상만 있으면 충분✔..

운동을 하려고 마음먹었을 때, "아침에 할까? 아니면 저녁에 할까?" 고민해본 적 있으시죠?시간대에 따라 운동 효과가 달라질 수 있기 때문에 자신의 목표와 생활 패턴에 맞는 운동 시간을 선택하는 것이 중요해요.오늘은 오전 운동과 오후 운동의 장점과 단점을 비교해보고, 어떤 시간이 더 적절할지 알아보도록 할게요! 😊✅ 오전 운동의 장점과 단점🌞 장점 1: 신진대사 촉진 & 하루를 활기차게 시작아침에 운동을 하면 신진대사가 활성화되면서 하루 종일 에너지 소비량이 증가해요.특히 다이어트가 목표라면 공복 유산소 운동이 지방 연소에 효과적일 수 있어요.또한, 운동 후 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 집중력도 향상된답니다!🌞 장점 2: 꾸준한 운동 습관 형성아침 운동을 습관화하면 불규칙한 일정에 영향을 ..