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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🌙 자기 전 다리 붓기 빼는 습관 5가지 – 부기 관리 루틴으로 슬림한 하체 만들기

하루 종일 서 있거나 앉아서 일하다 보면저녁이 되면 종아리와 발이 퉁퉁 붓는 느낌, 많이들 경험하시죠?이렇게 쌓이는 하체 부기, 그냥 넘기면다리라인이 망가지고 순환에도 문제가 생길 수 있어요!오늘은 자기 전 10분이면 가능한 다리 붓기 빼는 루틴 5가지를 소개해드릴게요.부기 없는 슬림한 하체, 매일 밤 간단한 습관으로 만들어보세요 😊✅ 왜 다리는 쉽게 붓고 잘 안 빠질까?하체는 심장에서 가장 먼 부위 → 혈액·림프 순환이 느림장시간 서 있거나 앉아 있으면 체액이 아래로 고이기 쉬움운동 부족, 짠 음식, 수분 정체 등이 부기 원인💦 다리 붓기 빼는 자기 전 루틴 BEST 51. 다리 높이기 자세 (벽 다리 올리기)다리를 벽에 기대고 누운 자세로 5~10분 유지혈액과 림프액 역류 유도 → 부기 해소 + ..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 18. 20:00
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