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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🍠 다이어트 중 탄수화물 어떻게 먹을까? 건강한 대체 식품 5가지 추천

다이어트 하면 가장 먼저 줄이는 게 바로 ‘탄수화물’이죠.하지만 탄수화물을 완전히 끊는 건 오히려 독이 될 수 있어요!탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌 기능과 체온 유지에도 꼭 필요합니다.오늘은 다이어트 중에도 건강하게 탄수화물을 섭취할 수 있는 대체 식품 5가지를 소개해드릴게요.“끊지 말고 바꿔 먹자!” 이게 핵심입니다 😊✅ 다이어트 중 탄수화물, 왜 중요한가?탄수화물 섭취 부족 시 → 무기력, 폭식 유발단백질과 지방만 섭취하면 에너지 순환 비효율저탄고지 식단도 균형이 중요!**GI지수(혈당지수)**가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 핵심🍚 건강한 탄수화물 대체 식품 BEST 51. 귀리(오트밀)GI지수 낮고 식이섬유 풍부혈당 급상승 억제 + 포만감 오래 유지밥 대신 귀리밥, 아침 식사로 ..
📌 식단 & 다이어트 관리/건강 식단 & 영양 정보 2025. 4. 16. 10:00
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