바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"아침을 어떻게 시작하느냐"가 하루의 체지방 소모량을 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?다이어트는 무조건 굶거나 운동만 하는 것이 아니라,생활 습관부터 제대로 다듬어야 오래 유지할 수 있습니다.오늘은 체지방 감량을 가속화시켜줄 아침 습관 5가지를 소개할게요!하루를 가볍게 시작하는 작은 루틴, 지금부터 함께 만들어봅시다 😊✅ 체지방 감량, 아침 루틴이 중요한 이유아침은 신진대사(기초대사량)를 깨우는 시간대아침 활동 습관이 하루 전체 에너지 소비 패턴을 결정좋은 아침 루틴은 체지방 연소 + 폭식 방지 + 집중력 상승에 효과적!🌞 체지방 감량에 좋은 아침 습관 BEST 51. 기상 직후 미지근한 물 1~2컵수분 부족 해소 + 체내 노폐물 배출레몬 한 조각 추가 시 대사 촉진 효과 ↑🛒 레몬워터 전용..

다이어트를 결심하고 간헐적 단식을 시작했는데,아침이 되면 "뭘 해야 할지 모르겠어요"라는 고민, 한 번쯤 하셨을 거예요.특히 16:8 간헐적 단식처럼 공복 시간이 길어지는 방식에서는공복 루틴을 어떻게 짜느냐에 따라 단식의 효과가 크게 달라질 수 있습니다!오늘은 간헐적 단식 중 아침 시간대를 현명하게 보내는 방법 5가지를 소개해드릴게요 😊✅ 간헐적 단식이란?24시간 중 식사하는 시간과 공복 시간을 나누는 방식대표적으로 16시간 단식 + 8시간 식사 (16:8)장점: 인슐린 저항 개선, 체지방 감소, 소화기관 회복 등🌞 아침 공복 시간, 이렇게 관리하세요!1. 아침 공복에 물 + 레몬 or 소금 한 잔공복에 미지근한 물 1잔은 기본!레몬즙, 히말라야 솔트 한 꼬집 → 전해질 밸런스 + 대사 촉진🛒 레몬..