바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"걷는 순간 느껴지는 무릎의 불편함, 익숙해져야 할까요?"단언컨대, 아닙니다.무릎은 단순히 ‘움직이는 관절’이 아닌,우리의 삶의 질을 결정짓는 핵심 지지 구조입니다.조금만 더 세심하게 관리한다면,60대 이후까지도 통증 없이 걷는 일상이 충분히 가능합니다.오늘은 정형외과적 접근을 바탕으로 한 무릎 보호 운동 루틴과 함께,전문가들도 권장하는 영양 보조 솔루션까지 소개해드리겠습니다.✅ 무릎을 위한 프리미엄 루틴 5단계1. 벽 스쿼트 (Wall Squat) – 무릎을 살리는 하체 운동의 정석벽에 등을 대고 앉듯 천천히 무릎을 90도로 굽혀 10~15초간 유지→ 허벅지 근력을 강화하면서도 무릎 관절에는 최소한의 압력만 전달2. 스트레이트 레그 레이즈 – 관절에 부담 없이 근육 자극바닥에 누운 채 다리를 곧게 들어..

“무릎이 약해서 하체 운동이 걱정돼요...”"슬림한 다리 만들고 싶은데, 무릎에 부담이 가면 어떻게 하나요?"많은 분들이 하체 운동은 하고 싶은데 무릎이 걱정된다고 하시죠.하지만 걱정하지 마세요! 무릎 보호하면서도 효과적으로 다리 라인을 잡을 수 있는 운동이 있습니다.오늘은 무릎 부담을 최소화하며 하체를 탄력 있게 만드는 홈트 루틴 5가지를 소개할게요.슬림하고 탄력 있는 다리, 이제 함께 만들어요! 😊✅ 무릎 보호가 중요한 이유?하체 운동 시 무릎에 과도한 부담이 가면 → 부상 위험 ↑잘못된 자세나 무리한 운동은 무릎 관절을 손상시킬 수 있음무릎 건강을 지키면서 하체를 강화하는 운동이 근육의 균형을 맞추고, 다리 라인을 아름답게 만듭니다!🔥 무릎 보호하면서 다리 슬림 만들기 루틴 BEST 51. 벽 ..