바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“무릎이 약해서 하체 운동이 걱정돼요...”"슬림한 다리 만들고 싶은데, 무릎에 부담이 가면 어떻게 하나요?"많은 분들이 하체 운동은 하고 싶은데 무릎이 걱정된다고 하시죠.하지만 걱정하지 마세요! 무릎 보호하면서도 효과적으로 다리 라인을 잡을 수 있는 운동이 있습니다.오늘은 무릎 부담을 최소화하며 하체를 탄력 있게 만드는 홈트 루틴 5가지를 소개할게요.슬림하고 탄력 있는 다리, 이제 함께 만들어요! 😊✅ 무릎 보호가 중요한 이유?하체 운동 시 무릎에 과도한 부담이 가면 → 부상 위험 ↑잘못된 자세나 무리한 운동은 무릎 관절을 손상시킬 수 있음무릎 건강을 지키면서 하체를 강화하는 운동이 근육의 균형을 맞추고, 다리 라인을 아름답게 만듭니다!🔥 무릎 보호하면서 다리 슬림 만들기 루틴 BEST 51. 벽 ..

"하체 운동은 무릎이 아파서 못 하겠어요…""스쿼트만 하면 무릎에 통증이 와요 ㅠㅠ"무릎 부담 없이도 슬림하고 탄력 있는 하체 라인 만들 수 있습니다!오늘은 무릎에 무리 없이, 초보자도 따라할 수 있는 하체 운동 루틴을 소개할게요.종아리, 허벅지, 엉덩이까지 예쁘게 잡아주는 루틴으로 함께 출발해볼까요?✅ 하체 운동할 때 무릎 통증이 생기는 이유?무릎을 과도하게 굽히는 동작 반복허벅지 근력 부족 → 무릎에 체중이 쏠림준비운동/스트레칭 부족 → 관절 긴장 상태잘못된 자세로 스쿼트, 런지 등 무릎에 직접 압박🧘 무릎 부담 없이 하는 하체 운동 루틴 TOP51. 와이드 스탠딩 레그 리프트다리를 넓게 벌리고, 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어올리기✅ 각 다리 15회 × 2세트허벅지 바깥 + 힙업 자극무릎 부담 거..