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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦵 무릎 부담 없이 하는 하체 운동 – 예쁜 다리라인 만들기 루틴

"하체 운동은 무릎이 아파서 못 하겠어요…""스쿼트만 하면 무릎에 통증이 와요 ㅠㅠ"무릎 부담 없이도 슬림하고 탄력 있는 하체 라인 만들 수 있습니다!오늘은 무릎에 무리 없이, 초보자도 따라할 수 있는 하체 운동 루틴을 소개할게요.종아리, 허벅지, 엉덩이까지 예쁘게 잡아주는 루틴으로 함께 출발해볼까요?✅ 하체 운동할 때 무릎 통증이 생기는 이유?무릎을 과도하게 굽히는 동작 반복허벅지 근력 부족 → 무릎에 체중이 쏠림준비운동/스트레칭 부족 → 관절 긴장 상태잘못된 자세로 스쿼트, 런지 등 무릎에 직접 압박🧘 무릎 부담 없이 하는 하체 운동 루틴 TOP51. 와이드 스탠딩 레그 리프트다리를 넓게 벌리고, 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어올리기✅ 각 다리 15회 × 2세트허벅지 바깥 + 힙업 자극무릎 부담 거..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 17. 14:00
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