바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"아침 공복에 뭘 먹어야 다이어트에 도움이 될까?"아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 루틴이자,공복 상태를 어떻게 채우느냐에 따라 체중 감량에도 큰 영향을 미칩니다.오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 다이어트 음식 5가지와 함께각각의 효과 및 주의사항까지 정리해드릴게요!✅ 아침 공복에 좋은 음식의 기준은?소화가 잘 되면서 위를 자극하지 않는 것당 지수가 낮고 혈당을 급격히 올리지 않는 것단백질, 식이섬유, 수분 등이 적절히 포함된 것하루 에너지 소비를 돕는 것🥇 1. 바나나 – 가볍고 든든하게천연 당분과 식이섬유가 풍부해 공복에 먹기 적절칼륨이 많아 붓기 제거 효과도 있음단, 1~2개 이내 섭취 권장 (과다 섭취 시 당분 과잉)🛒 공복용 바나나즙 간편 제품 보러가기🥈 2. 오트밀 – 속 편하고 포..

공복 유산소 전에 먹으면 좋은 음식 3가지를 소개합니다. 바나나, 오트밀, 견과류 등 운동 전 섭취하면 지방 연소에 도움을 주는 건강 간식을 정리했어요. ✅ 공복 유산소 운동, 꼭 공복이어야 할까?다이어트를 할 때 “공복 유산소 운동이 지방 연소에 좋다”는 이야기를 자주 들어보셨을 거예요.하지만 공복 상태로 운동을 하게 되면 에너지가 부족해 집중력이 떨어지거나, 저혈당 증상이 생길 수도 있어요.그래서 완전한 공복보다는 가볍게 에너지를 보충해주는 간식을 섭취하고 운동하는 것이더 안전하고 효율적인 방법이 될 수 있습니다.✅ 운동 전 먹어도 괜찮은 음식은?포인트는 ‘소량’으로 ‘소화가 잘 되는’ 음식을 선택하는 것!운동 효과를 떨어뜨리지 않으면서도 에너지를 빠르게 공급해주는 음식을 추천드릴게요.🍌 1. 바나..