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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦵 무릎 관절 건강 루틴 – 통증 예방 운동 + 관절 영양제 추천

"걷는 순간 느껴지는 무릎의 불편함, 익숙해져야 할까요?"단언컨대, 아닙니다.무릎은 단순히 ‘움직이는 관절’이 아닌,우리의 삶의 질을 결정짓는 핵심 지지 구조입니다.조금만 더 세심하게 관리한다면,60대 이후까지도 통증 없이 걷는 일상이 충분히 가능합니다.오늘은 정형외과적 접근을 바탕으로 한 무릎 보호 운동 루틴과 함께,전문가들도 권장하는 영양 보조 솔루션까지 소개해드리겠습니다.✅ 무릎을 위한 프리미엄 루틴 5단계1. 벽 스쿼트 (Wall Squat) – 무릎을 살리는 하체 운동의 정석벽에 등을 대고 앉듯 천천히 무릎을 90도로 굽혀 10~15초간 유지→ 허벅지 근력을 강화하면서도 무릎 관절에는 최소한의 압력만 전달2. 스트레이트 레그 레이즈 – 관절에 부담 없이 근육 자극바닥에 누운 채 다리를 곧게 들어..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 26. 10:00
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