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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🔥 누워서 하는 뱃살 운동 루틴 – 하루 10분, 복부 슬림 홈트 BEST 5

앉아 있는 시간이 길어질수록뱃살은 자연스럽게 두둑해지고, 복부 탄력은 점점 사라지죠.하지만 다행히도! 복부는 운동 효과가 비교적 빠르게 드러나는 부위예요 😊오늘은 누워서 할 수 있는 복부 슬림 운동 루틴 5가지를 소개할게요.집에서도 간단하게! 매트 하나로 뱃살 정리 시작해봅시다 💪✅ 왜 ‘누워서’ 하는 복부 운동이 좋을까?허리 부담이 적고, 무릎·목 통증도 최소화초보자부터 중급자까지 누구나 실천 가능꾸준히 하면 복근 강화 + 뱃살 감소 + 허리라인 정리 효과까지!🧘 하루 10분 복부 홈트 BEST 51. 크런치 (Crunch)무릎을 세우고 누운 상태 → 상체를 살짝 들어 복부 수축✅ 15회 × 2세트상복부 집중 공략손은 가슴 위 or 머리 뒤에 가볍게 놓기2. 레그레이즈 (Leg Raise)바닥에 ..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 18. 14:00
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