바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

다이어트 중 야식이 땡길 때 먹을 수 있는 건강 간식 5가지!고구마, 그릭요거트, 닭가슴살 등 살 걱정 없는 저녁 간식 추천. ✅ 왜 밤마다 야식이 땡길까?하루 동안 열심히 참았던 식욕이저녁이 되면 폭발하는 이유, 생각보다 단순해요.스트레스 + 피로 → 코르티솔 증가 → 식욕 증가저녁에 혈당이 낮아지고 에너지 부족“오늘 고생했으니 보상!” 심리 작용그래서 야식은 단순한 유혹이 아니라습관 + 심리 + 생리적인 이유가 복합된 결과입니다.✅ 다이어트 중에도 괜찮은 건강 간식 5가지1. 🍠 고구마천천히 소화되어 혈당 안정 + 포만감↑따뜻하게 먹으면 심리적 안정감도 줌💡 에어프라이어에 살짝 구워 먹으면 꿀맛!2. 🥚 삶은 달걀고단백 + 저칼로리 대표 간식두 개 정도만 먹어도 허기 잡고 근손실 방지💡 노른자..

다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 아침 식단 5가지를 소개합니다. 삶은 달걀, 오트밀, 닭가슴살볼 등 실전형 메뉴로 구성! ✅ 아침을 꼭 먹어야 하는 이유다이어트를 할 때 아침을 거르는 경우 많죠?하지만 아침 식사는 체중 감량에 굉장히 중요한 역할을 합니다.오전 공복 시간이 너무 길어지면👉 점심 폭식, 에너지 저하, 근손실 위험까지 생길 수 있어요.또한 대사를 깨워 하루 전체의 컨디션을 잡아주기 때문에아침을 가볍게라도 챙기는 습관은 꼭 들이는 게 좋습니다!✅ 포만감은 높고, 칼로리는 낮은 다이어트 식단 5가지1. 🥚 삶은 달걀고단백 + 저칼로리 대표 음식포만감도 높고 소화도 부담 없음💡 반숙 or 완숙 모두 OK, 노른자는 1일 1~2개 정도!2. 🥣 오트밀복합 탄수화물로 천천히 소화되어 ..