바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“잠을 자도 피곤하다...”“자기 전까지 핸드폰 보다가 결국 뒤척이면서 잠들어요…”요즘 현대인들의 대표 고민, 바로 수면의 질 문제입니다.수면 시간이 아니라 수면의 질이 내일의 컨디션을 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 꿀잠을 부르는 수면 루틴 5가지를 소개해드릴게요.오늘부터라도 작은 루틴 하나, 시작해보세요 😊✅ 수면 루틴이 중요한 이유수면 중 면역 회복 + 기억 정리 + 스트레스 해소수면 패턴이 무너지면 → 집중력 저하 + 체중 증가 + 우울감 악화규칙적인 루틴은 숙면을 자연스럽게 유도합니다!🛌 꿀잠을 부르는 수면 루틴 BEST 51. 취침 1시간 전 전자기기 OFF핸드폰, TV, 태블릿 등은 블루라이트 차단책 읽기, 명상 음악 듣기, 가벼운 스트레칭으로 전환🛒 수면 전용 무드등 & 블루라..

스마트폰을 매일 사용하는 현대인들에게 블루라이트는 익숙한 단어죠. 하지만 블루라이트 차단 기능이 실제로 눈 건강에 얼마나 영향을 미칠까요? 🤔 오늘은 블루라이트 차단 화면과 일반 화면을 사용할 때의 차이점을 자세히 알아볼게요!1. 블루라이트란? 우리 눈에 어떤 영향을 줄까?블루라이트(청색광)는 가시광선 중 에너지가 강한 빛이에요. 주로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, LED 조명에서 많이 방출되죠. 블루라이트는 낮에는 자연스럽게 햇빛을 통해 접하는데, 문제는 밤에도 스마트폰을 사용할 때 과도하게 노출된다는 거예요.📌 블루라이트가 눈에 미치는 영향망막 세포에 부담을 주어 눈 피로 증가멜라토닌 분비 억제로 인해 수면 장애 유발장기간 노출 시 황반변성 위험 증가 가능성2. 블루라이트 차단 기능, 정말 효과가 ..