바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

아침에 피로가 풀리지 않을 때 점검해야 할 생활 습관 5가지!수면, 식사, 기상 루틴을 개선해 개운한 아침을 맞이하세요. ✅ 아침인데도 피곤한 이유는?충분히 잠을 잔 것 같은데아침에 일어나면 여전히 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌…이건 단순한 ‘잠 부족’이 아니라잘못된 생활 습관이 누적된 결과일 수 있어요.👉 오늘은 아침 피로의 원인과개운한 하루를 위한 루틴 점검법을 함께 살펴봅니다 😊✅ 아침 피로를 유발하는 5가지 습관1. 😴 수면 시간보다 수면의 질이 낮을 때오래 잤어도 깊은 잠을 자지 못하면 회복력 저하스마트폰, 스트레스, 늦은 식사 등 수면 방해 요소 확인!💡 수면 시작 30분 전부터는 디지털 디톡스가 도움돼요2. 🌙 자기 직전까지 먹거나 마시는 습관밤늦게 간식, 알코올, 카페인 섭취 →..

잠들기 전 5분 스트레칭 루틴으로 하루 피로를 풀고 숙면을 유도하세요.목, 허리, 다리 이완 동작으로 수면 질 향상 팁! ✅ 잠들기 전 스트레칭이 필요한 이유“피곤한데 왜 잠이 안 오지…?”이런 경험 있으신가요?그건 단순 피로가 아니라,몸이 긴장된 상태로 하루를 마무리하고 있기 때문이에요.특히 스마트폰, 앉은 자세, 스트레스 등으로근육이 굳은 상태에서 바로 눕는 건오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.👉 그래서 잠들기 전 5분,가볍게 근육을 풀어주는 이완 스트레칭이 필요합니다!✅ 하루 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴 (총 5분)1. 🧘‍♀️ 목 & 어깨 풀기 – 1분고개를 천천히 좌우로 기울이기 → 앞으로 살짝 숙이기양 손으로 머리 가볍게 눌러도 OK💡 목 주변 근육을 풀면 긴장감이 빠르게 내려갑니..