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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

😴 요즘 뜨는 수면 보조 루틴 – 꿀잠 돕는 생활습관과 아이템 5가지

“아무리 자도 피곤하다…”“누웠는데 생각이 너무 많아서 잠이 안 와요…”요즘 수면장애로 고민하는 분들 정말 많습니다.단순히 오래 자는 것보다 ‘얼마나 깊게 잘 수 있느냐’,즉 수면의 질이 훨씬 중요해졌죠.오늘은 요즘 뜨는 수면 보조 루틴과 꿀잠을 돕는 생활습관 + 추천템 5가지를 소개해드릴게요.숙면이 건강의 시작입니다!✅ 수면의 질이 중요한 이유깊은 수면 중에 면역 회복 + 세포 재생 + 스트레스 해소수면 부족은 식욕 증가, 체중 증가, 집중력 저하 유발불면이 계속되면 만성 피로 → 우울감까지 이어질 수 있음🌙 꿀잠을 위한 생활습관 & 아이템 5가지1. 취침 1시간 전 전자기기 OFF휴대폰, TV, 태블릿은 수면을 방해하는 블루라이트 방출대신 책 읽기, 명상 앱, 클래식 음악 듣기로 대체해보세요🛒 수..
📌 건강 뉴스 & 트렌드/건강 관련 이슈 & 정보 2025. 4. 16. 20:00
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