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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🌙 하루의 피로를 풀어주는 이완 스트레칭 – 숙면을 위한 저녁 루틴

“하루 종일 앉아 있다 보니 몸이 뻐근하고, 밤에 잠이 잘 안 와요…”이런 고민을 가진 분들이 정말 많죠?수면의 질을 높이는 가장 쉬운 방법은 바로 저녁에 간단한 이완 스트레칭 루틴을 추가하는 거예요.오늘은 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고, 숙면을 돕는 스트레칭 루틴 5가지를 소개할게요.편안하게 내일을 맞이하는 데 필요한 스트레칭, 지금 바로 시작해보세요! 😊✅ 왜 이완 스트레칭이 중요한가?근육 이완 → 피로 해소 + 혈액 순환 촉진스트레스 해소 → 수면에 도움을 주는 코르티솔 수치 감소하루 동안 긴장된 근육을 풀어주면 숙면 효과가 배가됩니다!🧘 하루의 피로를 풀어주는 이완 스트레칭 BEST 51. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)네 발 기기 자세에서 등과 허리를 위아래로 움직이며 척추..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 21. 20:00
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