바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

스트레스 해소하는 홈 요가 운동 가이드하루 종일 긴장으로 굳어 있는 몸, 어떻게 풀고 계신가요? 오늘은 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 요가 루틴으로 마음과 몸을 동시에 힐링하는 방법을 소개해 드리려고 해요.안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 스트레스가 정말 심해지지 않으셨나요? 저는 특히 재택근무가 많아지면서 몸도 마음도 굳어가는 걸 느꼈답니다. 그래서 집에서 틈틈이 할 수 있는 요가를 찾다가 정말 효과적인 몇 가지 동작을 발견했어요. 사실 요가는 단순한 운동 그 이상이라는 거, 다들 아시죠? 심리적 안정을 주고 집중력을 높여주며 무엇보다 스트레스를 풀어주는 데 탁월한 효과가 있답니다. 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 요가 루틴과 팁을 낱낱이 공개할 테니, 끝까지 읽어보시고 나만의 홈 요가 시간 만..

안녕하세요! 😊수면은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 중요한 역할을 해요.그런데 여러분은 "올빼미형"인가요, 아니면 "아침형 인간" 인가요?오늘은 일찍 자는 습관과 늦게 자는 습관이 건강에 미치는 영향을 과학적으로 분석해볼게요.수면 습관이 신체와 정신에 어떤 영향을 주는지 알고 나면,더 건강한 수면 패턴을 선택하는 데 도움이 될 거예요! 😊✨1. 수면과 생체리듬의 관계, 왜 일찍 자는 게 좋을까? ⏳우리 몸은 "서캐디안 리듬(생체리듬)"에 따라 움직여요.이 리듬은 낮과 밤의 변화에 맞춰 호르몬 분비와 신체 기능을 조절하는 생체 시계예요.즉, 자연스럽게 해가 지면 졸리고, 해가 뜨면 깨어나도록 프로그램되어 있어요.🔹 멜라토닌(수면 호르몬) 분비:해가 지면 멜라토닌이 분비되면서 잠이 오기 시작해요.그런데..