바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

하루의 시작, 아침.아무거나 먹기엔 속이 부담스럽고,안 먹자니 에너지가 부족하고… 그럴 땐 공복에 좋은 음식들로속을 편하게 달래주면서 건강도 챙기는 아침 루틴을 만들어보세요!오늘은 아침 공복에 먹기 좋은 음식 6가지를 소개해드릴게요.바쁜 아침에도 부담 없이 챙길 수 있는 것들만 모았어요 😊✅ 아침 공복에 좋은 음식 6가지바나나 🍌포만감 + 에너지 공급 동시에!천연 당분이 기분도 살려줘요.위를 자극하지 않아 아침식사 대용으로 딱!오트밀 🥣식이섬유 풍부 + 혈당 급상승 억제우유나 플레인 요거트랑 같이 먹으면 훨씬 맛있어요!플레인 요거트유산균으로 장 건강 + 위 부담 X꿀이나 견과류 살짝 곁들이면 완벽한 공복식단삶은 달걀 🥚고단백 + 조리 간편 + 포만감 굿소금 대신 후추나 카레 가루 뿌려서 먹으면 더..

✅ 다이어트를 성공하고 싶다면 아침부터 달라야 합니다하루를 어떻게 시작하느냐는그날의 식습관, 에너지, 심지어 의지력까지 좌우합니다.특히 다이어트 중인 사람들은‘아침을 어떻게 보내느냐’에 따라하루 전체의 폭식 여부, 체중 변화, 대사 효율이 달라져요.✅ 왜 아침 루틴이 중요할까요?공복 상태로 아침을 넘기면…점심 폭식 → 과다 섭취혈당 급상승 → 지방 축적오후 에너지 저하 → 운동 포기 😥하지만,아침에 가볍고 균형 잡힌 루틴을 만들면?✔️ 혈당 안정✔️ 대사 활성화✔️ 식욕 억제 호르몬 분비로 폭식 차단✅ 성공한 다이어터들이 꼭 지키는 아침 습관 5가지일정한 시간에 기상하기 (기상 후 30분 내 식사 추천)미지근한 물 한 잔으로 대사 깨우기가벼운 스트레칭 or 홈트 5분고단백 + 저당 식단으로 포만감 유지..