바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"다이어트를 시작했는데 아침부터 식욕이 폭발해요...""공복이 너무 힘들어서 하루 종일 먹고 싶은 생각뿐입니다."이런 고민, 정말 많으시죠?아침을 어떻게 관리하느냐가 다이어트 성공의 키포인트입니다.오늘은 아침부터 식욕을 잡고 다이어트에 성공하는 루틴 5가지를 소개해드릴게요.아침 루틴만 바꿔도 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다! 😊✅ 아침 루틴이 다이어트에 중요한 이유아침은 신진대사 재시작의 시점올바른 아침 루틴은 폭식 예방 + 대사 촉진아침을 잘 관리하면 체지방 연소가 더 원활하게 진행됩니다!🍽️ 식욕 조절을 돕는 아침 루틴 BEST 51. 기상 직후 미지근한 물 한 잔공복에 물을 마시면 위가 부드럽게 깨어나고, 식욕 조절에 도움레몬 한 조각 추가하면 대사 촉진 효과까지!🛒 레몬워터 전용 보틀 추천 보러..

다이어트를 결심하고 간헐적 단식을 시작했는데,아침이 되면 "뭘 해야 할지 모르겠어요"라는 고민, 한 번쯤 하셨을 거예요.특히 16:8 간헐적 단식처럼 공복 시간이 길어지는 방식에서는공복 루틴을 어떻게 짜느냐에 따라 단식의 효과가 크게 달라질 수 있습니다!오늘은 간헐적 단식 중 아침 시간대를 현명하게 보내는 방법 5가지를 소개해드릴게요 😊✅ 간헐적 단식이란?24시간 중 식사하는 시간과 공복 시간을 나누는 방식대표적으로 16시간 단식 + 8시간 식사 (16:8)장점: 인슐린 저항 개선, 체지방 감소, 소화기관 회복 등🌞 아침 공복 시간, 이렇게 관리하세요!1. 아침 공복에 물 + 레몬 or 소금 한 잔공복에 미지근한 물 1잔은 기본!레몬즙, 히말라야 솔트 한 꼬집 → 전해질 밸런스 + 대사 촉진🛒 레몬..