목록저염식단 (1)

바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

💓 혈압 낮추는 식단 루틴 – 중장년 건강 관리 핵심

“병원 갈 때마다 혈압이 조금 높다는 말을 들어요…”“건강검진 수치가 걱정돼요…”고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되며심혈관 질환, 뇌졸중 등 큰 병으로 이어질 수 있습니다.하지만 식단 루틴만 잘 잡아도 혈압을 충분히 관리할 수 있어요!오늘은 중장년층부터 30~40대까지 실천 가능한 혈압 낮추는 식단 루틴 5가지를 소개합니다. 😊✅ 혈압 관리 식단 루틴 BEST 51. 염분 줄이기 + 저나트륨 간장 활용나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 자연스럽게 내려감국물, 젓갈, 찌개류 줄이기 + 저염간장 대체 추천🛒 저나트륨 건강 간장 추천 보러가기2. 채소는 ‘반 접시 이상’ 구성채소 속 칼륨, 마그네슘은 혈압 균형 유지에 도움특히 브로콜리, 시금치, 방울토마토, 오이 추천!3. 가공식품 OUT, 천연 식재료 I..
📌 식단 & 다이어트 관리/건강 식단 & 영양 정보 2025. 4. 24. 14:00
이전 Prev 1 Next 다음