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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦶 집에서 하는 발 건강 루틴 – 족저근막염 예방 스트레칭 + 기능성 슬리퍼 추천

"아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발바닥이 찌릿해요…""하루 종일 서 있거나 걸으면 발이 너무 아파요"족저근막염, 단순한 발 피로가 아니라발바닥을 지탱하는 근막이 손상되며 생기는 만성 통증입니다.하지만 매일 집에서 간단한 루틴과 기능성 제품만 잘 챙겨도 충분히 예방하고 완화할 수 있어요 😊✅ 족저근막염 예방을 위한 실전 루틴 5가지1. 기상 직후 발바닥 스트레칭앉은 자세에서 발가락을 위로 젖혀 손으로 당기기✅ 30초 × 2세트→ 아침 첫걸음 통증 예방🛒 족저 스트레칭 전용 밴드 보러가기2. 냉온 찜질 교차 적용아이스팩 → 따뜻한 수건 교대로 10분→ 염증 완화 + 혈류 개선3. 기능성 실내 슬리퍼 착용바닥이 딱딱하면 발 충격 흡수 ↓→ 쿠션 있는 슬리퍼 착용은 족저근막염 예방 필수🛒 발 아치 지지 ..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 25. 20:00
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