목록탄력있는다리 (1)

바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦵 하체 근력 강화 운동 루틴 – 탄력 있고 슬림한 다리 만들기

하체는 우리 몸을 지탱하는 중심입니다.하지만 운동을 해도 무릎이 아프거나, 다리 근육이 단단해지지 않아 고민하는 분들 많죠?무조건 빡센 운동이 아니라, 정확한 루틴으로 차곡차곡 쌓아야 탄력 있고 슬림한 다리를 만들 수 있습니다!오늘은 하체 근력 강화 + 슬림 라인을 만드는 홈트 루틴 5가지를 소개할게요.부드럽게, 탄력 있게! 함께 시작해봅시다 😊✅ 하체 근육 강화가 중요한 이유기초대사량 유지 → 체지방 관리에 필수균형 잡힌 체형 유지 → 부상 예방무릎, 허리 부담 완화 → 나이 들수록 더 중요한 하체 건강!🔥 하체 근력 강화 + 슬림 라인 만들기 루틴 BEST 51. 스텝 업 운동 (Step Up)낮은 의자나 스텝박스 위로 한쪽 다리씩 번갈아 올라가기✅ 각 다리 15회 × 2세트엉덩이 + 허벅지 + ..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 20. 14:00
이전 Prev 1 Next 다음