바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“하루 종일 쌓인 피로, 그냥 방치하면 다음 날 더 힘들어져요...”피로를 다음 날로 넘기지 않는 가장 좋은 방법, 바로 저녁 스트레칭 루틴입니다!오늘은 근육을 부드럽게 풀고, 스트레스를 해소하는 저녁 스트레칭 5가지를 소개할게요.단 10분 투자로 하루를 개운하게 마무리해보세요 😊✅ 왜 저녁 스트레칭이 필요할까?하루 종일 뭉친 근육 긴장 해소혈액순환 촉진 → 피로물질 배출스트레스 해소 + 숙면 유도규칙적인 스트레칭은 체형 교정 + 통증 예방 효과까지!🧘 피로를 풀어주는 저녁 스트레칭 루틴 BEST 51. 목과 어깨 이완 스트레칭한 손으로 머리를 잡고 천천히 옆으로 당기기✅ 좌우 30초 유지목, 승모근 이완 + 두통 예방2. 가슴 열기 스트레칭 (Chest Opener)양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 뻗어 가..

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 😊하지만 몸과 마음에 쌓인 피로를 그냥 안고 잠든다면,다음 날 더 무겁고 힘든 하루가 될 수 있어요.오늘은 단 10분이면 가능한 피로 풀기 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요.스트레스를 날리고, 개운하게 마무리하는 저녁 루틴, 함께 시작해봅시다!✅ 왜 저녁 스트레칭이 중요할까?하루 동안 긴장한 근육과 신경 이완혈액순환 촉진 → 노폐물 배출 → 숙면 유도스트레스 해소 → 코르티솔 수치 감소 + 심신 안정수면의 질 향상 + 다음 날 피로도 감소🧘 하루 피로 풀어주는 스트레칭 루틴 BEST 51. 목 스트레칭 (Neck Stretch)한 손으로 머리를 잡고 옆으로 살짝 당기기✅ 좌우 30초 유지목 긴장 완화 + 두통 예방2. 가슴 오픈 스트레칭 (Chest Opener)양손..