바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

성공한 사람들이 실천하는 모닝 루틴 5가지를 소개합니다.스트레칭, 물 한 잔, 명상, 할 일 작성으로 하루를 리셋하세요! ✅ 왜 모닝 루틴이 중요할까요?아침을 어떻게 시작하느냐에 따라하루의 컨디션, 집중력, 기분까지 달라진다는 거 아시나요?✔️ 몸과 마음을 깨우고✔️ 하루 계획을 세우며✔️ 불필요한 스트레스를 줄이는‘자기만의 아침 루틴’, 이제는 선택이 아닌 필수입니다.오늘은 성공한 사람들이 실천하는 모닝 루틴 5가지를 소개할게요! 🌿✅ 하루를 바꾸는 모닝 루틴 추천 5가지1. 🛏️ 기상 후 5분 스트레칭몸을 자연스럽게 깨우는 부드러운 자극혈액순환 개선 → 두뇌 활성화 + 피로감 해소💡 침대 위에서 기지개, 목·어깨 돌리기, 허리 펴주기 추천!2. 💧 따뜻한 물 한 잔수면 중 잃은 수분을 보충 +..

아침 공복 시간에 하면 좋은 루틴 3가지와 피해야 할 습관 3가지를 소개합니다.건강한 하루를 위한 실천 팁과 아침 루틴 체크! ✅ 아침 공복 시간, 그냥 넘기면 아까워요!기상 후 아침 식사 전까지의 ‘공복 시간’은몸이 가장 정리된 상태예요.이 시간대엔✔️ 소화기관이 비어 있어 가벼운 활동이 가능하고✔️ 대사 작동이 막 시작돼 루틴을 바꾸기 좋은 골든타임입니다.하지만,그만큼 피해야 할 행동들도 분명히 있어요.👉 오늘은 공복에 하면 좋은 루틴 3가지 vs 피해야 할 습관 3가지를 정리해볼게요!✅ 공복에 하면 좋은 루틴 3가지1. 💧 따뜻한 물 한 잔 마시기위장 자극 없이 수분 보충 + 순환 촉진밤새 쌓인 노폐물 배출에도 도움💡 레몬 한 조각 넣으면 장 건강에 더 효과적!2. 🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭굳..