바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

2025년 상반기 기준으로 주목받는 건강 트렌드 TOP 3를 소개합니다.마이크로 루틴, 장 건강, 디지털 디톡스로 내 루틴 바꿔보세요! ✅ 건강도 ‘트렌드’가 있다?요즘 건강 관리도그냥 “운동해야지~” 수준이 아니라✔️ 과학적 근거,✔️ 라이프스타일 맞춤형,✔️ 꾸준히 실천 가능한 루틴 중심으로 변하고 있어요.오늘은 2025년 상반기 기준으로지금 가장 뜨고 있는 건강 루틴 트렌드 TOP 3를 정리해드립니다! 😎🔥 1. ‘마이크로 루틴(Micro Routine)’ 열풍하루 5~10분, 짧고 실천 가능한 루틴예: 5분 아침 스트레칭 / 3분 복식호흡 / 10분 홈트핵심은 ‘작지만 꾸준한 변화’💡 유튜브·SNS에서도 ‘짧은 루틴 공유’ 콘텐츠 인기💡 스트레스 ↓, 건강 유지 ↑🔥 2. ‘장 건강(마이..

허리 통증을 완화하는 의자 스트레칭 3가지를 소개합니다.앉은 상태에서 쉽게 따라 할 수 있는 재활 루틴으로 건강한 허리 만들기! ✅ 앉아 있는 시간, 허리 통증의 시작오랜 시간 의자에 앉아 있으면✔️ 허리 근육 경직✔️ 혈액 순환 저하✔️ 잘못된 자세로 인한 디스크 부담👉 결국 ‘뻐근한 허리’가 일상이 되어버립니다.하지만 의자에 앉은 상태로도 충분히 가능한 스트레칭이 있어요!지금 바로 따라 해보세요 😊✅ 허리 통증 완화에 좋은 의자 스트레칭 3가지1. 🪑 상체 앞으로 숙이기 (허리 이완)의자에 앉아 발을 어깨너비로 벌리고상체를 천천히 앞으로 숙이면서 손끝을 바닥 쪽으로 뻗기10~15초간 유지 후 천천히 올라오기💡 허리 근육과 햄스트링까지 이완됨2. 🙆‍♂️ 허리 비틀기 스트레칭의자에 바르게 앉은..

아침에 하면 좋은 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다.기지개부터 척추, 발목까지 하루를 개운하게 여는 5분 루틴! ✅ 아침 스트레칭, 꼭 해야 할까요?기상 직후 몸이 뻣뻣하고 무거운 건근육이 밤새 수축된 채로 고정돼 있었기 때문이에요.이때 가볍게 몸을 풀어주면✔️ 혈액순환 촉진✔️ 뇌 활성화✔️ 부상 예방✔️ 하루 에너지 ON!오늘은 누구나 할 수 있는 초간단 아침 스트레칭 5가지를 소개합니다 😊✅ 아침에 하면 좋은 스트레칭 루틴 5가지1. 🙆‍♀️ 전신 기지개 스트레칭두 팔을 머리 위로 쭉 뻗으며 몸 전체 늘리기기상 직후 누운 채로 해도 OK💡 10~15초 유지 × 2회2. 🦶 발목 돌리기 + 종아리 당기기다리를 쭉 뻗고 발끝을 몸쪽으로 당기기발목을 좌우로 10회씩 돌려서 긴장 완화💡 하체 혈류..