바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

잠들기 전 5분 스트레칭 루틴으로 하루 피로를 풀고 숙면을 유도하세요.목, 허리, 다리 이완 동작으로 수면 질 향상 팁! ✅ 잠들기 전 스트레칭이 필요한 이유“피곤한데 왜 잠이 안 오지…?”이런 경험 있으신가요?그건 단순 피로가 아니라,몸이 긴장된 상태로 하루를 마무리하고 있기 때문이에요.특히 스마트폰, 앉은 자세, 스트레스 등으로근육이 굳은 상태에서 바로 눕는 건오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.👉 그래서 잠들기 전 5분,가볍게 근육을 풀어주는 이완 스트레칭이 필요합니다!✅ 하루 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴 (총 5분)1. 🧘‍♀️ 목 & 어깨 풀기 – 1분고개를 천천히 좌우로 기울이기 → 앞으로 살짝 숙이기양 손으로 머리 가볍게 눌러도 OK💡 목 주변 근육을 풀면 긴장감이 빠르게 내려갑니..

퇴근 후 피로를 푸는 데 도움이 되는 5분 스트레칭 루틴! 어깨, 허리, 다리 이완에 효과적인 간단한 동작 4가지를 소개합니다. ✅ 퇴근 후 몸이 무거운 이유하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나,장시간 서서 일하거나,운동은커녕 걷기조차 부족한 현대인의 일상…퇴근하고 집에 오면 몸이 축 늘어지고 무겁다 느끼는 분들 많으시죠?사실 이건 단순한 피곤이 아니라,근육이 뭉치고 순환이 떨어진 상태예요.그래서 퇴근 후 잠깐의 가벼운 스트레칭만으로도온몸이 말도 안 되게 가벼워질 수 있습니다.✅ 몸을 가볍게 만드는 5분 스트레칭 루틴💡 아래 동작들을 순서대로 1분씩만 해보세요!스트레스는 사라지고, 몸은 하루를 마무리할 준비 완료!1. 목 & 어깨 이완 스트레칭의자에 앉거나 선 채로 양손을 머리 뒤에 가볍게 올리고고개를 좌..