바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

건강에 대한 관심이 높아지면서 2025년에도 다양한 헬스 트렌드가 등장하고 있습니다. 단순히 운동을 하는 것을 넘어서, 라이프스타일 전반을 건강하게 바꾸는 흐름이 강해지고 있는데요. 이번 포스팅에서는 2025년 현재 주목받는 헬스 트렌드 3가지를 정리해봤습니다. 새로운 건강 루틴을 찾고 계신다면 꼭 참고해보세요!1. 스마트 홈트 – AI 코치와 함께하는 운동코로나 이후 자리 잡은 홈트레이닝 트렌드는 AI 기술과 결합하며 더욱 진화하고 있습니다.최근 출시된 AI 운동 코치 앱들은 자세 교정부터 운동 강도 조절까지 개인 맞춤형 피드백을 제공하죠.특히 요즘 인기 있는 모션 트래킹 카메라나 센서 기기는 스마트폰과 연동되어 실제 PT 못지않은 운동 경험을 제공합니다.🛒 AI 홈트 기기 추천👉 집에서 PT 받는..

운동을 해도 허벅지 살은 유독 잘 안 빠진다는 말,다들 한 번쯤 들어보셨죠? 😩허벅지는 지방도 잘 붙고, 순환도 느려서타겟을 정해서 집중 운동을 해줘야 효과가 있어요!오늘은 집에서도 간편하게 할 수 있는10분 하체 집중 루틴!특히 허벅지 살 빼는 데 효과 좋은 동작들만 모아 소개해드릴게요 💪🔥✅ 허벅지 살 빼는 홈트 루틴 (10분 루틴 기준)🕘 총 소요 시간: 약 10분스쿼트 (1분)기본 중의 기본!무릎이 앞으로 나오지 않게 주의하면서, 허벅지 자극 집중!런지 (양쪽 각 1분)한 쪽씩 앞으로 내딛고 무게중심을 내리며 허벅지 전체 자극균형 감각과 힙라인까지 동시에 잡아줘요!벽에 앉기 (1분)등은 벽에 딱 붙이고, 무릎은 90도!허벅지에 불이 붙는 느낌?! 이게 맞아요🔥슬라이더 스쿼트 (1분)발밑에..

하루의 시작, 아침.아무거나 먹기엔 속이 부담스럽고,안 먹자니 에너지가 부족하고… 그럴 땐 공복에 좋은 음식들로속을 편하게 달래주면서 건강도 챙기는 아침 루틴을 만들어보세요!오늘은 아침 공복에 먹기 좋은 음식 6가지를 소개해드릴게요.바쁜 아침에도 부담 없이 챙길 수 있는 것들만 모았어요 😊✅ 아침 공복에 좋은 음식 6가지바나나 🍌포만감 + 에너지 공급 동시에!천연 당분이 기분도 살려줘요.위를 자극하지 않아 아침식사 대용으로 딱!오트밀 🥣식이섬유 풍부 + 혈당 급상승 억제우유나 플레인 요거트랑 같이 먹으면 훨씬 맛있어요!플레인 요거트유산균으로 장 건강 + 위 부담 X꿀이나 견과류 살짝 곁들이면 완벽한 공복식단삶은 달걀 🥚고단백 + 조리 간편 + 포만감 굿소금 대신 후추나 카레 가루 뿌려서 먹으면 더..