📝 다이어트 중 추천하는 고단백 식품 5가지 | 포만감 + 근손실 방지 식단 팁

다이어트 중 추천하는 고단백 식품 5가지를 소개합니다.

닭가슴살, 그릭요거트, 코티지치즈 등 포만감과 영양을 모두 잡은 식단 팁!

 

✅ 고단백 식품이 다이어트에 중요한 이유?

다이어트할 때 식단을 조절하면서
가장 걱정되는 건
✔️ 근손실
✔️ 배고픔 폭발
✔️ 폭식 유혹

이런 상황을 막아주는 핵심이 바로
고단백 식품입니다!

오늘은 다이어트 중에도
맛있게, 부담 없이 먹을 수 있는 고단백 식품 5가지를 소개할게요 😄

---

✅ 고단백 + 저칼로리 + 실전 추천 식품 5가지

---

1. 🍗 닭가슴살

• 대표적인 저지방 고단백 식품
• 포만감이 높고 근육 유지에도 효과적
• 요즘은 슬라이스, 볼 형태로 다양하게 나와서 먹기 편해요!
  💡 나트륨 낮은 제품 선택 + 전자레인지 1분 완성

---

2. 🥚 삶은 달걀

• 단백질 + 지방 밸런스 좋은 식품
• 아침 대용 or 간식으로 부담 없음
  💡 노른자 과다 섭취는 피하고 하루 1~2개 권장

---

3. 🥛 그릭요거트 (무가당)

• 단백질 + 장 건강 동시에 챙기는 간식
• 식사 후 디저트처럼 먹으면 포만감 지속
  💡 바나나 슬라이스 or 견과류 살짝 추가 추천!

---

4. 🧀 코티지 치즈

• 지방 함량 낮고 단백질 풍부
• 샐러드 토핑 or 그대로 먹기 가능
  💡 일반 치즈보다 나트륨·지방↓, 단백질↑

---

5. 🫘 삶은 병아리콩 / 두부

• 식물성 단백질 대표 식품
• 채식 다이어터 or 속 편한 식단으로 활용 가능
  💡 샐러드, 볶음, 오븐구이 등 다양하게 응용 가능

---

✅ 고단백 식단 유지 팁

• 탄수화물과 함께 구성해야 더 오랫동안 포만감 유지
• 식사 → 단백질 중심 → 식이섬유 추가
• 하루 2~3회 단백질 식품을 나눠서 섭취하는 게 효과적

---

💡 마무리 요약

다이어트는 “덜 먹는 것”이 아니라
“잘 먹는 것”이 핵심입니다.

오늘 소개한 고단백 식품 중
내 식단에 하나씩 추가해보세요!
포만감도 잡고, 근손실도 막는 진짜 다이어트 식단 완성됩니다. 💪