바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

다이어트를 결심했지만,"이거 먹어도 돼?", "도대체 뭘 먹어야 하나요?"초보자라면 한 번쯤 이런 고민 해보셨을 거예요.처음부터 극단적으로 굶거나, 고강도 식단을 짜는 건 오히려 실패 확률을 높입니다.**"지속 가능한 식단 루틴"**이 진짜 다이어트 성공의 열쇠예요!오늘은 다이어트 초보도 쉽게 시작할 수 있는 현실적인 식단 루틴 5가지를 소개해드릴게요 😊✅ 다이어트 식단, 왜 지속 가능성이 중요할까?너무 급격하면 → 요요현상 발생영양 부족 → 피로, 탈모, 면역 저하작은 성공 경험이 → 장기적인 체중 감량으로 연결됩니다!🍽️ 초보를 위한 현실적인 식단 루틴 BEST 51. 하루 한 끼만 ‘클린 식단’으로 바꿔보기아침, 점심, 저녁 중 한 끼만 건강한 식단으로예: 닭가슴살 + 샐러드 + 달걀 간단 조합..

다이어트를 시작하면 제일 먼저 바꾸게 되는 게 뭐다?바로바로 식! 단! 😎🍽️특히 탄수화물 줄이려고 흰쌀밥 대신 현미밥으로 바꾸는 분들 많죠?요즘 핫한 키워드, 현미밥 다이어트, 과연 진짜 효과 있을까요?! 👀저도 궁금해서 2주 동안 직접 현미밥 식단 해봤는데요~결과는…✅ 체중 -1.8kg 감량 성공!✅ 복부 팽만감 줄어듦!✅ 식후 포만감 굿굿!생각보다 꽤 괜찮은 결과에 놀랐어요 🤭✨ 왜 현미밥이 다이어트에 좋을까?💚 식이섬유 풍부!백미보다 3배 이상 많은 식이섬유 덕분에 포만감 오래 지속! 변비에도 좋아요!💚 혈당 급상승 방지!현미는 천천히 소화돼서 **혈당 지수(GI)**가 낮아요.= 지방 축적 줄여줌 🙌💚 영양소 풍부!가공 덜 된 곡물이라 비타민, 미네랄 풍부해서 건강까지 챙길 수 있..

요즘 다이어트 방법으로 일반식과 간헐적 단식이 많이 비교되죠?어떤 방법이 더 효과적일까요? 🤔오늘은 두 가지 식단의 차이점, 장점, 단점을 비교해볼게요!1. 일반식이란? 🍚일반식은 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 식사법이에요.탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 먹는 게 핵심이죠!✅ 장점✔️ 신체에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요.✔️ 혈당이 일정하게 유지되어 에너지가 지속돼요.✔️ 근손실 위험이 적고, 운동하는 사람에게 좋아요.❌ 단점❌ 식사량 조절을 못 하면 체중 증가 가능성이 커요.❌ 간식을 자주 먹으면 칼로리 섭취가 많아질 수 있어요.2. 간헐적 단식이란? ⏳**간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 먹는 시간과 단식 시간을 조절하는 방법이에요.대표적인 방식은..