바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"하루 종일 서 있거나 앉아 있어서 다리가 퉁퉁 부어요…""다리 붓기 때문에 잠들 때도 불편해요..."이런 경험 많으시죠?다리 부기는 단순히 보기 싫은 것뿐만 아니라,혈액순환 저하와 피로 누적까지 이어질 수 있습니다.오늘은 잠들기 전 단 5분 투자로 다리 부기를 빼고 꿀잠을 부르는 스트레칭 루틴을 소개할게요!편안한 밤, 가벼운 다리, 함께 만들어봅시다 😊✅ 왜 다리 부기 제거가 중요할까?하체 혈액순환 촉진 → 노폐물 배출무거운 다리 해소 → 피로도 감소 + 숙면 유도꾸준히 하면 다리라인 개선 효과까지!🦵 잠들기 전 5분 부기 제거 스트레칭 BEST 51. 벽 다리 올리기 (Legs Up The Wall)벽에 다리를 기대고 등을 바닥에 대고 눕기✅ 3~5분 유지하체 혈액 역류 촉진 + 붓기 완화🛒 수..

“잠을 자도 피곤하다...”“자기 전까지 핸드폰 보다가 결국 뒤척이면서 잠들어요…”요즘 현대인들의 대표 고민, 바로 수면의 질 문제입니다.수면 시간이 아니라 수면의 질이 내일의 컨디션을 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 꿀잠을 부르는 수면 루틴 5가지를 소개해드릴게요.오늘부터라도 작은 루틴 하나, 시작해보세요 😊✅ 수면 루틴이 중요한 이유수면 중 면역 회복 + 기억 정리 + 스트레스 해소수면 패턴이 무너지면 → 집중력 저하 + 체중 증가 + 우울감 악화규칙적인 루틴은 숙면을 자연스럽게 유도합니다!🛌 꿀잠을 부르는 수면 루틴 BEST 51. 취침 1시간 전 전자기기 OFF핸드폰, TV, 태블릿 등은 블루라이트 차단책 읽기, 명상 음악 듣기, 가벼운 스트레칭으로 전환🛒 수면 전용 무드등 & 블루라..