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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🌙 잠들기 전 피로 풀어주는 스트레칭 – 하루 마무리 회복 루틴 BEST 5

“하루 종일 몸이 무겁고 뻐근하다면?”몸이 회복할 시간조차 못 갖고 있는 것일 수도 있습니다.피로를 내일로 넘기지 않기 위해서는잠들기 전 스트레칭 루틴이 정말 중요해요.오늘은 누워서 간단히 따라할 수 있는 피로 회복 스트레칭 5가지를 소개할게요!숙면까지 연결되는 회복 루틴, 오늘부터 바로 실천해보세요 😊✅ 잠들기 전 스트레칭이 필요한 이유근육 이완 → 피로 회복 + 긴장 해소림프 순환 촉진 → 부종 완화 + 노폐물 배출멜라토닌 분비 촉진 → 숙면 유도하루 종일 고정된 자세로 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다🛌 하루 마무리 회복 루틴 BEST 51. 누워서 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 누운 후, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기기✅ 각 다리 30초 × 2세트허리 + 엉덩이 근육 이완🛒 편안한 요가 스트레..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 17. 20:00
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