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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🧘 운동 전후 꼭 해야 할 스트레칭 5가지 – 부상 예방 루틴 만들기

운동할 땐 열심히 하면서도,스트레칭은 귀찮아서 패스! 하신 적 있으시죠? 😅하지만 운동보다 더 중요한 게 바로 **"스트레칭"**입니다.스트레칭은 단순한 준비운동이 아니라,부상 예방 + 근육 이완 + 운동 효과 극대화를 위한 필수 루틴이에요.오늘은 운동 전후에 꼭 해줘야 할 스트레칭 5가지를 알려드릴게요!✅ 운동 전과 후, 스트레칭은 어떻게 다를까?운동 전 스트레칭: → 가볍게 몸을 깨우고, 관절을 풀어주는 동적 스트레칭 위주운동 후 스트레칭: → 근육을 늘리고 이완하는 정적 스트레칭 중심🔥 운동 전후 필수 스트레칭 루틴 TOP51. 런지 트위스트 (운동 전)한쪽 다리 앞으로 내딛고 런지 자세 → 상체를 반대 방향으로 트위스트✅ 좌우 10회씩고관절 열기 + 척추 가동성 강화하체 운동 전 추천!2. 팔..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 15. 20:00
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