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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦵 종아리 알 빼는 스트레칭 루틴 – 하루 10분, 부기와 근육 함께 잡자!

하체는 열심히 관리하는데도 종아리만 유독 튀어나와 있는 느낌, 있으신가요?그렇다면 당신의 종아리는 알이 단단하게 굳어버린 상태일 수 있습니다!특히 운동 루틴이나 평소 걷는 습관에 따라 종아리 근육이 과도하게 긴장되면슬림한 다리라인과는 멀어지게 되죠.오늘은 단단한 종아리 알을 부드럽게 이완시키고 부기까지 잡아주는 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다!딱 하루 10분이면 충분해요 😊✅ 종아리 알, 왜 생기는 걸까?앞꿈치 중심의 잘못된 보행 습관무리한 점프 운동/줄넘기, 런지 등의 반복운동 후 스트레칭 부족으로 근육이 뭉치고 굳어짐하체 부종 + 혈액순환 저하도 원인!🧘‍♀️ 종아리 알 빼는 스트레칭 루틴 TOP51. 벽 종아리 스트레칭양 손을 벽에 짚고, 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 체중을 앞쪽에 실어..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 15. 14:00
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