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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🖐️ 손목 통증 예방 루틴 – 직장인을 위한 손목 스트레칭 + 보호대 추천

"손목이 욱신거려서 마우스를 오래 못 잡겠어요…""키보드 칠 때마다 손끝에서 팔꿈치까지 저릿한 느낌이 들어요"하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, 마우스를 사용하는 현대 직장인에게‘손목 통증’은 단순한 피로가 아닌 초기 손목터널증후군의 경고일 수 있습니다.지금부터 소개할 손목 통증 예방 루틴 5단계와전문 보호 아이템은,당신의 손목 건강을 10년 더 젊게 유지할 수 있는 실질적 해답이 될 것입니다.✅ 손목 통증을 막는 실전 루틴 5단계1. 손목 회전 스트레칭손을 앞으로 뻗은 후 손바닥을 아래로 꺾고 반대손으로 부드럽게 눌러줍니다✅ 각 방향 15초 × 2세트→ 굴곡근과 신전근을 부드럽게 이완🛒 손목 스트레칭 보조밴드 보러가기2. 손가락 독립 스트레칭엄지부터 새끼손가락까지 한 손가락씩 분리해 당겨주기→ 정밀근육 사..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 26. 20:00
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