바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"이번엔 진짜 제대로 해보자!" 결심했는데,며칠 지나면 무너지는 다이어트... 왜일까요?살이 안 빠지는 데는 분명 이유가 있습니다.오늘은 다이어트를 반복해도 실패하는 대표적인 원인 5가지를 소개하고,작은 습관만으로 바꿀 수 있는 해결 팁까지 함께 알려드릴게요!❗ 다이어트 실패, 습관부터 점검해보세요!1. 목표가 너무 크거나 빠르다"한 달에 10kg 감량!" 같은 급진적인 목표는 심리적 부담 + 요요 가능성 증가현실적인 단계별 목표 설정이 중요✅ 주간 단위 목표로 쪼개면 성공률 ↑2. 극단적인 식단 조절무조건 굶거나 탄수화물 완전 배제 → 대사 저하 + 폭식 유발균형 잡힌 식단과 적절한 단백질 섭취가 핵심🛒 저칼로리 고단백 닭가슴살 보러가기3. 규칙 없는 수면 & 스트레스수면 부족 → 호르몬 불균형 → ..

“다이어트 중인데 별로 먹지도 않았는데 몸이 무겁고 붓는 느낌이 든다면?”혹시 물 제대로 마시고 계신가요?물은 단순히 목을 축이는 용도가 아니라,신진대사 활성화, 체내 노폐물 배출, 식욕 억제 등 다이어트에 핵심적인 역할을 합니다.오늘은 물만 잘 마셔도 다이어트에 효과적인 이유와 실천 방법 5가지를 소개해드릴게요!✅ 물을 잘 마시면 다이어트가 되는 이유기초대사량 증가 → 지방 연소 활성화배고픔 착각 방지 → 과식 예방노폐물 배출 + 부종 개선수분 부족 → 체중 정체 원인 될 수 있음📝 다이어트에 효과적인 물 마시는 법 5가지1. 아침 공복에 미지근한 물 1잔자는 동안 말라있던 몸에 수분을 공급장운동 촉진 + 하루 대사 시동을 켜주는 루틴레몬즙 살짝 넣으면 디톡스 효과도 업!🛒 휴대용 레몬 워터보틀 추..

다이어트를 시작하고 분명 식단도 조절했는데,체중이 전혀 줄지 않거나 오히려 늘어난 경험 있으신가요?사실 다이어트 중 살이 안 빠지는 이유는 생각보다 식단 내의 작은 습관들에 숨어 있습니다.오늘은 다이어트 식단에서 흔히 저지르는 실수 5가지를 정리해볼게요! ❗ 다이어트 정체기, 식단에서 점검해야 할 것들1. 무조건 칼로리만 줄인다하루 섭취량을 너무 극단적으로 줄이면 기초대사량이 떨어져 체중 감량이 멈춥니다.중요한 건 균형 잡힌 영양소 섭취!특히 단백질은 충분히 챙겨야 근손실도 막고 지방도 잘 빠져요.🛒 고단백 저칼로리 닭가슴살 추천 보러가기 함께하닭 맛있는 스팀 헬스 닭가슴살 수제 찐저염맛 (냉동), 1개입, 6개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 600개를 가진 함께하닭 맛있는 스팀 헬..