바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“하루 종일 앉아 있다 보니 몸이 뻐근하고, 밤에 잠이 잘 안 와요…”이런 고민을 가진 분들이 정말 많죠?수면의 질을 높이는 가장 쉬운 방법은 바로 저녁에 간단한 이완 스트레칭 루틴을 추가하는 거예요.오늘은 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고, 숙면을 돕는 스트레칭 루틴 5가지를 소개할게요.편안하게 내일을 맞이하는 데 필요한 스트레칭, 지금 바로 시작해보세요! 😊✅ 왜 이완 스트레칭이 중요한가?근육 이완 → 피로 해소 + 혈액 순환 촉진스트레스 해소 → 수면에 도움을 주는 코르티솔 수치 감소하루 동안 긴장된 근육을 풀어주면 숙면 효과가 배가됩니다!🧘 하루의 피로를 풀어주는 이완 스트레칭 BEST 51. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)네 발 기기 자세에서 등과 허리를 위아래로 움직이며 척추..

오늘 하루도 고생 많으셨습니다 😊하지만 몸과 마음에 쌓인 피로를 그냥 안고 잠든다면,다음 날 더 무겁고 힘든 하루가 될 수 있어요.오늘은 단 10분이면 가능한 피로 풀기 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요.스트레스를 날리고, 개운하게 마무리하는 저녁 루틴, 함께 시작해봅시다!✅ 왜 저녁 스트레칭이 중요할까?하루 동안 긴장한 근육과 신경 이완혈액순환 촉진 → 노폐물 배출 → 숙면 유도스트레스 해소 → 코르티솔 수치 감소 + 심신 안정수면의 질 향상 + 다음 날 피로도 감소🧘 하루 피로 풀어주는 스트레칭 루틴 BEST 51. 목 스트레칭 (Neck Stretch)한 손으로 머리를 잡고 옆으로 살짝 당기기✅ 좌우 30초 유지목 긴장 완화 + 두통 예방2. 가슴 오픈 스트레칭 (Chest Opener)양손..