바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"하루 종일 서 있거나 앉아 있어서 다리가 퉁퉁 부어요…""다리 붓기 때문에 잠들 때도 불편해요..."이런 경험 많으시죠?다리 부기는 단순히 보기 싫은 것뿐만 아니라,혈액순환 저하와 피로 누적까지 이어질 수 있습니다.오늘은 잠들기 전 단 5분 투자로 다리 부기를 빼고 꿀잠을 부르는 스트레칭 루틴을 소개할게요!편안한 밤, 가벼운 다리, 함께 만들어봅시다 😊✅ 왜 다리 부기 제거가 중요할까?하체 혈액순환 촉진 → 노폐물 배출무거운 다리 해소 → 피로도 감소 + 숙면 유도꾸준히 하면 다리라인 개선 효과까지!🦵 잠들기 전 5분 부기 제거 스트레칭 BEST 51. 벽 다리 올리기 (Legs Up The Wall)벽에 다리를 기대고 등을 바닥에 대고 눕기✅ 3~5분 유지하체 혈액 역류 촉진 + 붓기 완화🛒 수..

“하루 종일 몸이 무겁고 뻐근하다면?”몸이 회복할 시간조차 못 갖고 있는 것일 수도 있습니다.피로를 내일로 넘기지 않기 위해서는잠들기 전 스트레칭 루틴이 정말 중요해요.오늘은 누워서 간단히 따라할 수 있는 피로 회복 스트레칭 5가지를 소개할게요!숙면까지 연결되는 회복 루틴, 오늘부터 바로 실천해보세요 😊✅ 잠들기 전 스트레칭이 필요한 이유근육 이완 → 피로 회복 + 긴장 해소림프 순환 촉진 → 부종 완화 + 노폐물 배출멜라토닌 분비 촉진 → 숙면 유도하루 종일 고정된 자세로 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다🛌 하루 마무리 회복 루틴 BEST 51. 누워서 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 누운 후, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기기✅ 각 다리 30초 × 2세트허리 + 엉덩이 근육 이완🛒 편안한 요가 스트레..