바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"운동은 하는데, 등살은 왜 안 빠질까요?"등은 눈에 잘 보이지 않는 부위라 신경 쓰기 쉽지 않지만,등 라인이 정리되면 전체 체형이 훨씬 슬림해 보이고 탄력 있어집니다!오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 등살 빼는 홈트 루틴 5가지를 소개할게요.탄력 있는 상체 만들기, 지금부터 함께 시작해봅시다 😊✅ 등살이 쉽게 쌓이는 이유?자세 불량 (거북목, 어깨 말림) → 등 근육 약화운동량 부족 → 지방 축적등은 대근육이지만 잘 쓰지 않으면 쉽게 탄력 잃음등 라인을 잡아야 전체 상체 실루엣이 깔끔하게 정리됩니다!🧘 탄력 있는 등 만들기 홈트 루틴 BEST 51. 리버스 플라이 (Reverse Fly)양손에 가벼운 덤벨(또는 생수병) 들고, 상체를 45도 숙인 상태에서 팔을 옆으로 벌리기✅ 15회 × 2세트..

날씨가 점점 따뜻해지면서 옷이 얇아지는 계절!그런데 거울 속 팔뚝에 덜렁거리는 살이 눈에 들어오신다면?지금이 바로 팔 라인 정리를 시작할 타이밍입니다.오늘은 팔뚝 지방을 집중적으로 자극하면서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 루틴을 알려드릴게요!단 5분 투자로 슬림하고 탄력 있는 팔 만들기, 지금부터 함께 하시죠!✅ 팔뚝 살, 왜 쉽게 안 빠질까?상체는 하체보다 근육 사용량이 적어 지방 축적이 쉬움일상에서 팔을 크게 움직일 일이 거의 없음나잇살 + 호르몬 변화로 생기는 팔 안쪽 늘어진 살유산소 + 근력운동 + 탄력 자극 루틴이 핵심입니다!🔥 탄력 있게 잡아주는 팔뚝 운동 루틴 TOP51. 암 서클 (Arm Circle)양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯 앞/뒤로 돌리기✅ 30초씩 앞뒤 반복어깨 + 팔뚝 전체..