바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

다이어트할 때 자기 전에 하면 좋은 루틴 3가지를 소개합니다.수면 전 스트레칭, 따뜻한 물, 조명 조절로 지방 분해를 돕는 야간 루틴! ✅ 밤 루틴 하나가 체중감량 결과를 바꿉니다하루 종일 식단과 운동을 잘해도,자기 전 습관 하나 때문에 뱃살이 안 빠지는 경우, 많습니다 😥잠들기 전은👉 지방이 축적되거나 분해되기 직전의 시간대👉 신진대사와 수면 퀄리티를 좌우하는 골든타임오늘은 잠자기 전에 하면 다이어트에 도움 되는 루틴 3가지를 소개할게요!✅ 자기 전에 하면 좋은 다이어트 루틴 3가지1. 💧 따뜻한 물 한 잔 or 레몬수자기 전 소량의 수분 섭취 → 체내 노폐물 정리 + 붓기 완화레몬을 약간 넣으면 지방 대사에 간접적인 도움💡 단, 잠들기 최소 30분 전까지 섭취 (야간 화장실 방지!)2. 🧘..

아침에 일어나자마자 하면 안 되는 습관 5가지를 소개합니다.건강한 하루를 위한 기상 후 루틴을 지금부터 바꿔보세요! ✅ 아침 습관이 하루의 질을 좌우합니다하루를 어떻게 시작하느냐에 따라✔️ 집중력,✔️ 기분,✔️ 심지어 건강까지 달라진다는 사실!하지만 많은 사람들이아침에 무심코 반복하는 잘못된 습관 때문에컨디션을 망치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 기상 직후 절대 피해야 할 습관 5가지를 알려드릴게요!❌ 1. 기상 직후 스마트폰 보기눈 뜨자마자 SNS, 뉴스, 알림 폭탄 확인뇌에 과도한 자극 → 스트레스 호르몬 ↑💡 최소 10분간은 디지털 디톡스!📱 대신 물 한 잔, 심호흡 루틴 추천❌ 2. 갑자기 벌떡 일어나기혈압, 혈류 조절이 덜 된 상태어지럼증 or 순간적인 근육 부상 위험💡 기상 후 ..