바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

최근 건강 트렌드 키워드를 살펴보면 빠지지 않고 등장하는 주제가 있습니다.바로 **‘장 건강’**입니다.과거에는 유산균을 섭취하면 된다는 인식이 많았지만,요즘은 **‘장내 환경을 어떻게 관리하느냐’**에 관심이 더 커지고 있죠.오늘은 요즘 뜨는 장 건강 트렌드와 함께, 유산균 외에도 주목받는 관리법과 추천 아이템을 소개해드릴게요.🧬 장 건강이 중요한 이유소화 및 배변 활동을 좌우면역력과도 직결 (면역세포의 약 70%가 장에 존재)피부 상태, 기분, 집중력, 체중 감량에도 영향✅ 요즘 주목받는 장 건강 트렌드 TOP 31. 유산균보다 '프리바이오틱스'유산균은 '좋은 균'을 넣는 개념이라면,프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이를 제공해 장 환경 자체를 개선해줘요.🛒 프리바이오틱스 + 유산균 복합 제품 추천..

하루 종일 앉아 있다 보면 저녁이 되면 다리가 무겁고 붓는 느낌, 많이들 느끼시죠?특히 무릎 통증이 있거나 격한 운동이 어려운 분들께는앉아서 하는 하체 순환 운동이 아주 효과적입니다!오늘은 무릎 부담 없이 다리 붓기 빼는 하체 운동 루틴을 소개해드릴게요 😊✅ 앉아서 운동해도 충분히 효과 있다!하체 근육을 직접 자극하면서무릎에 무리 없이다리 붓기와 정맥 순환 개선까지!장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 고령자 모두에게 추천🏃‍♀️ 앉아서 할 수 있는 하체 운동 루틴 TOP51. 다리 들어올리기 (Leg Lift)의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗어 들어올렸다 내리기✅ 각 다리 15회 × 2세트허벅지 앞쪽 자극복부 자극도 함께 들어가요!2. 무릎 당기기 (Knee Tuck)의자 끝에 앉아 무릎을 가슴 쪽으로 당기..

다이어트를 시작하고 분명 식단도 조절했는데,체중이 전혀 줄지 않거나 오히려 늘어난 경험 있으신가요?사실 다이어트 중 살이 안 빠지는 이유는 생각보다 식단 내의 작은 습관들에 숨어 있습니다.오늘은 다이어트 식단에서 흔히 저지르는 실수 5가지를 정리해볼게요! ❗ 다이어트 정체기, 식단에서 점검해야 할 것들1. 무조건 칼로리만 줄인다하루 섭취량을 너무 극단적으로 줄이면 기초대사량이 떨어져 체중 감량이 멈춥니다.중요한 건 균형 잡힌 영양소 섭취!특히 단백질은 충분히 챙겨야 근손실도 막고 지방도 잘 빠져요.🛒 고단백 저칼로리 닭가슴살 추천 보러가기 함께하닭 맛있는 스팀 헬스 닭가슴살 수제 찐저염맛 (냉동), 1개입, 6개 - 간편닭가슴살 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 600개를 가진 함께하닭 맛있는 스팀 헬..