바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"요즘 거울 보면 어깨가 자꾸 말려 있어요...""앉아만 있는데도 어깨랑 목이 뻐근하고 불편해요..."혹시 나도 모르게 거북목, 라운드숄더, 혹은 척추 비틀림이 생기고 있는 건 아닐까요?바쁜 일상 속에서 전문 치료는 부담스럽다면,하루 5분 자세 교정 루틴 + 홈 케어 제품으로몸의 중심을 다시 바로잡는 습관, 시작해보세요 😊✅ 자세가 무너지면 생기는 문제들만성 두통, 어깨 통증집중력 저하, 피로 누적체형 불균형 → 체지방 정체까지 연결될 수 있어요!🧘 하루 5분 자세 교정 루틴 BEST 51. 벽 어깨 밀기벽에 등을 대고, 양 팔을 L자 모양으로 들어 벽에 밀착✅ 30초 × 2세트→ 어깨 정렬 + 가슴 열기 효과🛒 자세 교정 어깨 스트레칭 벽쿠션 보러가기2. 가슴 열기 스트레칭손깍지를 등 뒤로 끼고 ..

“잠을 자도 피곤하다...”“자기 전까지 핸드폰 보다가 결국 뒤척이면서 잠들어요…”요즘 현대인들의 대표 고민, 바로 수면의 질 문제입니다.수면 시간이 아니라 수면의 질이 내일의 컨디션을 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 꿀잠을 부르는 수면 루틴 5가지를 소개해드릴게요.오늘부터라도 작은 루틴 하나, 시작해보세요 😊✅ 수면 루틴이 중요한 이유수면 중 면역 회복 + 기억 정리 + 스트레스 해소수면 패턴이 무너지면 → 집중력 저하 + 체중 증가 + 우울감 악화규칙적인 루틴은 숙면을 자연스럽게 유도합니다!🛌 꿀잠을 부르는 수면 루틴 BEST 51. 취침 1시간 전 전자기기 OFF핸드폰, TV, 태블릿 등은 블루라이트 차단책 읽기, 명상 음악 듣기, 가벼운 스트레칭으로 전환🛒 수면 전용 무드등 & 블루라..

“아무리 자도 피곤하다…”“누웠는데 생각이 너무 많아서 잠이 안 와요…”요즘 수면장애로 고민하는 분들 정말 많습니다.단순히 오래 자는 것보다 ‘얼마나 깊게 잘 수 있느냐’,즉 수면의 질이 훨씬 중요해졌죠.오늘은 요즘 뜨는 수면 보조 루틴과 꿀잠을 돕는 생활습관 + 추천템 5가지를 소개해드릴게요.숙면이 건강의 시작입니다!✅ 수면의 질이 중요한 이유깊은 수면 중에 면역 회복 + 세포 재생 + 스트레스 해소수면 부족은 식욕 증가, 체중 증가, 집중력 저하 유발불면이 계속되면 만성 피로 → 우울감까지 이어질 수 있음🌙 꿀잠을 위한 생활습관 & 아이템 5가지1. 취침 1시간 전 전자기기 OFF휴대폰, TV, 태블릿은 수면을 방해하는 블루라이트 방출대신 책 읽기, 명상 앱, 클래식 음악 듣기로 대체해보세요🛒 수..