바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🥗 저녁 식사는 하루의 ‘마침표’입니다저녁 식사는 하루의 마지막 식사이자,다음날 아침 컨디션과 체중 관리에 결정적인 영향을 미칩니다."야식만 피하면 된다?"NO!✔️ 소화에 부담 없고✔️ 수면을 방해하지 않으며✔️ 몸을 회복시켜주는건강한 저녁 식단 루틴이 더 중요합니다. ✅ 저녁에 피해야 할 식사 습관 3가지1️⃣ 늦은 시간 과식잠들기 2시간 이내 식사는 체내 소화를 방해하고지방 축적과 수면 질 저하를 일으킬 수 있어요.2️⃣ 튀김, 기름진 음식위장이 밤새 일하게 만들고, 다음날 붓기까지 유발!3️⃣ 디저트 폭탄케이크, 아이스크림 같은 고당도 간식은혈당 폭등 + 인슐린 분비로 체지방 저장으로 연결됩니다.✅ 건강한 저녁 식단 루틴 4가지🥬 1. 채소 위주 식단수분과 식이섬유가 풍부한 채소는포만감은 주되..

🍽️ 밤마다 출출한 당신, 포기하지 마세요!다이어트를 결심했지만 하루가 끝나갈 무렵 출출함에 흔들리는 경우 많으시죠?야식을 완전히 참으려 해도, 습관처럼 손이 가는 그 밤…💡 그런데 중요한 건 ‘무엇을, 얼마나, 언제’ 먹느냐입니다.건강한 간식 루틴만 잘 만들면, 다이어트도 스트레스 없이 지속할 수 있어요! ✅ 밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 건강 간식 5가지🥇 1. 고구마천연 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고, 혈당도 천천히 오르게 해줍니다.전자레인지에 4~5분 돌리면 끝!👉 야식 대용으로 가장 인기 많은 간식 중 하나입니다.🥚 2. 삶은 달걀단백질이 풍부하면서 칼로리는 낮고, 포만감을 오래 유지해줍니다.소금 없이 먹어도 고소하고 담백해요.💡 1~2개만 먹어도 든든합니다.🥣 3. 무가당 ..