바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

건강에 대한 관심이 높아지면서 **‘영양제 뭐 먹어야 해요?’**라는 질문, 정말 많이 들리죠?2024년에는 단순히 비타민만 챙기는 시대가 아니라,현대인의 라이프스타일에 맞춘 맞춤형 건강기능식품이 트렌드입니다.오늘은 2024년 기준,가장 주목받는 건강기능식품 TOP5를 소개해드릴게요!건강 루틴에 딱 필요한 아이템 골라가세요 😊✅ 요즘 트렌드는 ‘맞춤형 루틴 + 복합 기능’단일 비타민보단 2~3가지 기능이 복합된 제품이 인기피로회복, 면역력, 장 건강, 스트레스 관리까지본인에게 필요한 포인트만 잘 골라 챙기면 됩니다!🏆 2024 건강기능식품 트렌드 TOP51. 프리바이오틱스 + 유산균 복합 제품장내 환경 관리에 특화유산균은 넣어주는 것, 프리바이오틱스는 ‘먹이’면역력 + 소화 기능 + 피부 개선까지 한..

운동은 열심히 했는데 다음 날 온몸이 뻐근하고 무거운 느낌, 다들 경험해보셨죠?근육통과 피로는 운동의 일부이기도 하지만,올바른 회복 루틴만 잘 지켜도 훨씬 빠르게 컨디션을 회복할 수 있어요!오늘은 운동 후 피로회복을 돕고 근육통을 줄이는 실천법 5가지를 소개해드릴게요.꾸준한 운동 루틴의 지속을 위해서도 회복 루틴은 필수입니다!✅ 왜 회복 루틴이 중요할까?근육이 성장하는 시기 = 회복 중회복이 부족하면 → 통증 + 부상 + 운동 효과 저하근육통 감소 + 피로 회복 → 루틴 지속력 유지!📝 운동 후 피로회복을 돕는 방법 5가지1. 마무리 스트레칭 꼭 하기운동 직후에는 근육이 긴장된 상태5~10분 정도 가볍게 전신 스트레칭 해주면 → 근육통 완화 + 유연성 증가 + 혈액순환 촉진🛒 운동 후 전신 스트레칭 ..

"이번엔 진짜 제대로 해보자!" 결심했는데,며칠 지나면 무너지는 다이어트... 왜일까요?살이 안 빠지는 데는 분명 이유가 있습니다.오늘은 다이어트를 반복해도 실패하는 대표적인 원인 5가지를 소개하고,작은 습관만으로 바꿀 수 있는 해결 팁까지 함께 알려드릴게요!❗ 다이어트 실패, 습관부터 점검해보세요!1. 목표가 너무 크거나 빠르다"한 달에 10kg 감량!" 같은 급진적인 목표는 심리적 부담 + 요요 가능성 증가현실적인 단계별 목표 설정이 중요✅ 주간 단위 목표로 쪼개면 성공률 ↑2. 극단적인 식단 조절무조건 굶거나 탄수화물 완전 배제 → 대사 저하 + 폭식 유발균형 잡힌 식단과 적절한 단백질 섭취가 핵심🛒 저칼로리 고단백 닭가슴살 보러가기3. 규칙 없는 수면 & 스트레스수면 부족 → 호르몬 불균형 → ..